jak jesc

[...] przede wszystkim nie dopuścić do spadku formy, czyli ogólnie pobudzać mięśnie. Ale fakt faktem - na siłownię muszę chyba znów zacząć regularnie chodzić. No i ta dieta - tak jak piszesz. Nigdy nie przykładałem szczególnej uwagi do ilości - jadłem tyle, żeby nie być głodnym. Starałem się tylko jeść to co trzeba, ogólnie zdrowo, no i bez złych [...]

Ćwicz ok.4 serie po 8 powturzeń (ćwicz na klatke ciężarem ok. 60-70% tego co wypchniesz np.jeśli twój rekord to 100kg.to ćwicz ciężarem 60-70kg)A przed pujściem spać należy jeść białko które długo się rozkłada w naszym organizmie takie jak białko sera białego.

to jest do stycznia 2009 czyli jeszcze poczekaj z rok nie no żartuje możesz śmiało jeść , nic Ci się nie stanie :) tak samo z kreatyną ,jeśli nie była otwierana , nie złapała wilgoci i zachowa swój stan skupienie hehe to jest jak najbardziej OK PS. Ja bym to jadł nawet po terminie :) a co tam :)

Ok juz wiem ze musze jesc wiecej warzyw i olowy z oliwek a czy to mi wystarczy jak na 83kg czy troche za malo tego jest?? Co to jest omega 3?? :P I co myslicie o odrzywkach co powinienem kupic na mase do 200 zl?

Duzo pracy przed Tobą. Zacznij jeść i to porządnie. Ułóż sobie diete, ćwicz i powoli bedziesz szedl do przodu. Zdjecia nie potrzebnie wklejałes. Istnieje takie cos jak regulamin i nalezy sie do niego stosować.

ahahahahha a w misce to cóż za wynalazek ? nie boisz się tak codziennie tunczyki jeść ? za niedługo będziesz świecić jak żarówka od tej rtęci ja jadam raz na tyg maks. pomimo iż zajadam się kurakami- to nadal mi smakują- a lepsze to- że coraz bardziej własnie bede zajadał 150 g cyca z kur.W.y z ryzem i warzywami and of korz oliwa z oliwek [...]

[...] strasznie brzmi, może i zwykła żywnośc jest o niebo lepsza, ale z ta przetworzoną też da się normalnie zyc. Dużo obcych nazw i obrzydliwości, ale tak naprawdę, nie wiem jak zmielone chrząstki i ścięgna mogą dla człowiek zaszkodzic. W sumie to przyswajalny wapń. Trzeba miec trochę większy dystans, bo to nie przesądza sprawy, chociaż zgadzam [...]

jeść... i tak jak pisali wyzej piłka, bieganko, pływanie

[...] teraz to ja mam inne rzeczy do czytania: -książki na prezentacje -wypadałoby trochę lektur streszczeń przeczytać -i najgorsze(bo najwięcej) - biolka A tak poza tym to moja siostra przyjeżdża z Włoch i jej się salcesonu zachciało(nie wiem jak można to jeść ) no to mimo, że nie lubię chodzić na targ, specjalnie się na jakieś zakupy przeleciałem

ja tez nie zaobserwowalem ale jak zadajesz pytania ile ww na kg masy ciala trzeba jesc to ckd nie jest dla ciebie,polecam lekture: http://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_si%C4%99_na_CKD-t269581.html Zmieniony przez - DonBartosz w dniu 2007-02-10 19:36:23

mr wallace jakich punktow ? takicy jak oni nie uzywaja diety no bo po co ? samo bedzie roslo jesc nie trzeba

eOr mam pytako jeszcze sorry ze sie wbijam w posta Jadłem tamo jak mowiłes po 40mg zmiejszyły sie suty i zszedłem do dawki 20mg a pozniej 10mg i teraz ciagne 10mg do konca cyklu,dzisiaj poszedł ostatni strzał wiec przez dwa tygodnie do odbloku po 10mg i wrzucilem na te dwa tygi jeszcze mete bo zostało akurat na 2 tygodnie w sumie bardziej w [...]

[...] Dobre to? ramboszcza Dzieki, postaram sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do spanka. Jutro czeka mnie ciezki dzien, bo o 10 mam egzamin z fonetyki (II termin). Licze, ze tym razem uda mi [...]

Tak samo po treningu, jak bys juz mial jajka jesc to tylko bialka, bo tluszcze po treningu nie bardzo

Mam cel jak większość... być wielkim, ale i wyrzeźbionym. Slevin: pierwsze odżywki - stała suplementacja carbo, witaminami, omega-3, potem doszło białko, bo odkryłem, że też się przydaje. Gainera zjadłem, do tej pory, tylko 2kg (Mass XXL czekolada) + próbowałem paru innych (próbki, kumple). Potem przy okazji redukcji zjadłem Thermo Speed OLIMPu [...]

nie byłem zadowolony, bo dieta była słabo trzymana, cykl jakoś potraktowałem bez motywacji... no i efekty były mizerne... jutro odbieram paczke, od środy zaczynam brać, dziś wszystkie posiłki według planu. taki oto obiad zjadłem o: smakował mi bardzo za pare minut jak skończe jeść makaron z jajkiem wrzuce opis treningu

mam jesc piers na obiad i po treningu ? po treningu odrazu pije gainera i jako potreningowy jem makaron i twarog. rozumiem ze jak kupie omega 3 brac je przy obiedzie ?

no wlasnie ja jem podwojne takie kanpaki wiec chyba jest dobrze jak jest tylko musze dodac tluszcze i ryz po treningu . a co mam jesc w dni nietreningowe zamiast tego posilku tez ryz piers i kurczaka? aha i czy moge dodac gdzies np. serek wiejski bo lubie je :) moze do pracy zamiast kanapki ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-13 11:55:54

za mlodys, za slabo sie odzywiasz w porownianiu do trybu zycia jaki prowadzisz, ogranicz wysilek, zacznij jesc, zadbaj o wegle, bialko, vitaminy i przede wsz regularne posilki, jak robisz z siebie maszyne do cwiczen to niezbedne jest porzadne zarcie, to tak jakbys SL-ka na rzepaku jezdzil albo na oparach nie sluchaj kolegow !

[...] i tluszczu niz ekto. jeeli masz kase to kup omege 3 jezeli nie to kup tran w kapsulkach i lykaj 3 razy dzienie do posilkow obfitych, na glutamine szkoda kasy wg mnie ale jak chcesz to kup bierz to naczczo i po treningu. jezeli w szkole lykniesz gainera zamiast posilku nic sie nie stanie ale jezeli jestes endo to lepiej kup sobie bulka(polowqa [...]